Que todo mundo já ouviu falar de
whey protein, não resta a menor dúvida. Porém, ainda existem muitos questionamentos
em relação ao consumo dessa proteína do soro do leite e aqui a intenção é sanar
boa parte delas.
O whey protein
pode ser utilizado de diversas formas e em diferentes momentos do dia ou da
noite. Acompanhe as perguntas e respostas abaixo e aproveite para esclarecer as
suas dúvidas.
Posso tomar whey protein com leite?
O ideal é que não. Se quiser
aproveitar os benefícios do whey, evite consumir com leite, pois a caseína (presente
nele) é de digestão lenta e o intuito do whey protein é ser absorvido e metabolizado
rapidamente. Prefira consumir com água, suco natural ou salpicado sobre frutas
picadas.
Whey protein engorda?
O whey é um suplemento versátil e
pode ser utilizado tanto para manutenção e ganho de massa magra quanto para a
perda de massa gorda. O que vai diferenciar o resultado é o tipo de treino e a
dieta a ser
seguida. Se o seu intuito for hipertrofia (ganho de massa
magra) e seguir um treino específico para tal, pode ter sucesso com a
suplementação. Porém, se não treina, não possui uma refeição balanceada e
resolveu incluir o whey protein em sua dieta, poderá engordar de forma não
saudável, como qualquer alimento que é inserido em uma dieta desequilibrada.
Qual o melhor horário para tomar o whey?
Atualmente, estudos mostram que é
mais eficaz manter os aminoácidos (componentes das proteínas) circulantes no
corpo ao longo do dia do que apenas em momentos específicos, como no pré ou
pós-treino. Com isso, o ideal é consultar um nutricionista para calcular a
quantidade exata de proteínas para o seu caso, escolher as fontes proteicas e
distribui-las em todas as refeições. Assim não correrá o risco de catabolizar
(perda de massa muscular), nem terá a recuperação muscular prejudicada.
Seguindo esse critério, o whey pode ser consumido no horário que for melhor
para você, inclusive cai bem nos lanches intermediários.
Gostou? Agora capriche na escolha
da marca do whey protein para poder usufruir de todos os seus benefícios com
segurança. Bom treino!
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