Alimentos termogênicos

Muitos têm falado sobre os alimentos termogênicos, mas aqui você vai entender como eles funcionam e onde encontrá-los na alimentação. Confira:

Os termogênicos são substâncias encontradas em alimentos ou suplementos. Essas substâncias exigem muita energia do corpo, obrigando-o a trabalhar mais. Esse excesso de trabalho vai promover a elevação da temperatura corporal que, por consequência, vai acelerar o metabolismo. O resultado disso, associado com a
prática de atividade física, é a “lipólise”, quebra da molécula de gordura, ou queima.

Esses alimentos dão um gás no processo de emagrecimento e na manutenção do peso. É interessante utilizá-los em momentos estratégicos para potencializar os seus efeitos. Veja abaixo bons alimentos e procure inclui-los na alimentação.

- Gengibre: pode ser consumido em forma de chá, ralado sobre saladas, como ingrediente em refogados, sucos, smoothies e shakes;

- Óleo de coco: pode ser adicionado em shakes, smoothies, receio de pães, tapioca e diretamente na colher;

- Chá verde: o chá verde pode ser consumido no intervalo das refeições, como às 10h e às 16h. Também pode ser utilizado como base para sucos, é só bater com alguma fruta;

- Canela: pode ser salpicada sobre frutas, bolos, sucos, shakes e smoothies;

- Chá de hibisco: também pode ser consumido no intervalo das refeições ou antes do café da manhã;

- Pimenta preta com cúrcuma: o uso da pimenta preta associada à cúrcuma é muito interessante, pois a pimenta preta potencializa a ação da cúrcuma, que é um potente antioxidante, e a pimenta preta tem propriedades termogênicas. É uma dupla do bem.

Bons alimentos não faltam. Mas saiba que não é indicado comer os mesmos alimentos todos os dias, inclusive os bons. O ideal é fazer rodízio: um dia consuma óleo de coco, no outro gengibre, no outro chá de hibisco e assim por diante. Dessa forma, você deixa a dieta diversificada, rica e com menos chances de desenvolver sensibilidade alimentar por conta do alto consumo de um mesmo alimento.

Para encontrar óleo de coco, clique aqui.

Para encontrar chá verde, clique aqui.

Para encontrar chá de hibisco, clique aqui.