A PRIMEIRA PROVA

Corredor de primeira viagem chegou a sua vez de entender tudo que acontece em uma prova, A PRIMEIRA PROVA. Todas aquelas dicas que você não tem coragem de pedir para aqueles seu amigo experiente que já coleciona milhares de eventos no currículo serão dadas aqui. Confira como se preparar bem para a sua primeira corrida:

Faça a escolha certa

Procure competições para as quais você esteja realmente treinado ou condicionado fisicamente. Ou seja, se você treina os 5 km espere mais para fazer uma prova de 10 km, opte para as distâncias mais próximas, como 6 ou 7 km, por exemplo.

Assim o é possível evitar surpresas ou respostas indesejadas do organismo, que são geradas quando o corpo é submetido a um esforço maior do que está habituado.

Como se vestir

Escolher a roupa adequada pode determinar o sucesso em uma corrida. Use um short de corrida, camisa de tecido leve e cor clara para ajudar na troca de calor, tênis adequado

Veja dicas para evoluir na corrida e disputar provas mais longas

Para muitos corredores os desafios não acabam nas provas de cinco quilômetros e as distâncias mais longas tornam-se os próximos objetivos. Sendo assim, o esportista passa por um processo de transição na corrida, afinal vai disputar percursos de dez, 21, 42 quilômetros e quem sabe até uma ultramaratona.

“A evolução deve ser gradativa. Sempre falo que se está com pressa, vá devagar! Nós montamos os treinos com referência no passado de atividade, a condição física atual do

CUIDADOS QUE TODO CORREDOR DEVE TER!

Um dos esportes favoritos de quem gosta de se exercitar e manter a saúde sempre em dia sem ter aquela obrigatoriedade de estar sempre dentro de uma academia é a corrida de rua. Porém, você sabia que mesmo aqueles que já praticam a modalidade há mais tempo precisam tomar alguns cuidados que são essenciais a qualquer atleta, como ter atenção ao tipo de pisada, ao fortalecimento muscular e a exames importantes para a saúde do atleta?

Esta é uma atividade física de alto impacto, sendo que, em média, corredores de meias e longas distâncias chegam a experimentar um impacto de 2,5 a 3 vezes o seu peso corporal a cada passada. Além disso, de acordo com o ortopedista e traumatologista Dr. Antonio Alexandre Faria, essas forças aumentam com a velocidade e condições da fadiga muscular, sendo essencial que haja um treinamento de força e resistência anterior às corridas de fato.

“Se praticado de maneira incorreta, este esporte pode provocar sérias lesões nas articulações e fraturas, além de doenças mais graves”, afirma o especialista, que completa orientando que um profissional especializado seja sempre consultado antes de começar nessa modalidade, o qual poderá orientar melhor sobre as necessidades individuais de cada atleta e recomendar os exames necessários.

No geral, são três principais exames que devem ser feitos: cardiovascular (examina a pressão arterial e a frequência cardíaca), metabólico (mede as taxas do sangue como colesterol e a glicose) e biomecânico, que identifica a pisada do indivíduo e a angulação do seu joelho. Este último exame, especificamente, é bastante importante, pois ajudará a definir também o tipo de tênis adequado para a prática do esporte – questão essencial na vida de qualquer corredor.

O médico também comenta: “O uso do calçado inadequado, por exemplo, tem relação direta com quatro das nove principais lesões causadas pela prática incorreta deste esporte”. Conforme define Faria, os problemas mais comuns que podem ocorrer em decorrência do uso do calçado que não seja ideal ao atleta são: dores constantes na coluna, quadril, joelhos, distúrbio nos pés ou joelhos, alteração no tipo de pisada e, consequente, desequilíbrio postural.

Ainda, o especialista explica que a busca por tênis adequados para a prática da corrida deve respeitar, como já dito, o tipo de pisada do indivíduo, que pode variar entre neutra, supinada (para fora) e pronada (para dentro), as quais podem ter muita diferença para a pessoa dependendo do solo que se está correndo.

“Há um tipo de tênis para cada caso. Existe um exame, chamado baropodometria computadorizada dinâmica, que avalia o tipo de pisada e revela qual o calçado ideal que é muito importante para todos os que querem iniciar as corridas e desfrutar de seus benefícios”, finaliza o médico.

Marvel Run – Desafio dos Vingadores.

The Walt Disney Company Brasil, dona da Marvel, trará para o Brasil a Marvel Run. A corrida, organizada pela Corpore, vai acontecer dia 26 de abril em São Paulo. Inspirada no filme, Vingadores: Era de Ultron,  a Marvel Run – Desafio Vingadores, vai ter sua largada na Praça Charles Miller no Pacaembu.

A prova, que acontece no dia 26 de abril de 2015, com largada na Praça Charles Miller – Pacaembu, oferece duas categorias de inscrição: desafio de 42k ,corrida em equipe com grupos de 6 integrantes, onde cada pessoa deve cumprir um percurso de 7km, e o desafio individual para uma prova de 7km. Serão 6 largadas distintas, cada uma delas tematizada com um dos heróis do filme Os Vingadores:Era de Ultron, como Homem de ferro, Capitão América, Thor, Gavião Arqueiro, Viuva Negra e Hulk. Portanto, os grupos podem ter 6 integrantes, entre homens e mulheres, e os corredores individuais podem escolher a bateria/herói de sua preferência.

As largadas para o percurso de 7km, sairão da Praça Charles Miller e acontecerão em baterias de dois em dois personagens, seguindo os horários:

07h00 – Homem de Ferro e Capitão América

07h15 – Hulk e Viúva Negra

07h30 – Thor e Gavião Arqueiro

Os três melhores tempos em equipe e os primeiros melhores tempos (masculino e feminino), na categoria individual, serão premiados com troféus personalizados.

As inscrições para a Marvel Run – Desafio Vingadores 2015 poderão ser feitas, após o dia 03/03 por meio do site: www.marvelbrasil.com/desafiovingadores. Poderão participar homens e mulheres com idades acima de 16 anos. Os valores da inscrição são:

Individual: R$130,00

Individual por Equipe: R$ 110,00

Adultos 60+: R$ 65,00

#desafiovingadores2015 #marvelrunbrasil

Abertas as inscrições para a Corrida de São Silvestre de Registro/Sp

A prova será realizada em um percurso de 5 km e 10 km, em piso asfaltado sendo que o trajeto percorrido será na região central da cidade de Registro, Estado de São Paulo, em ruas com subidas e descidas leves.

Inscrições abertas para a Prova Sargento Gonzaguinha em São Paulo

Prova paulista, realizada no dia 07 de dezembro, às 7h30, é o último grande evento antes da tradicional disputa da São Silvestre.

As inscrições ainda estão abertas para a 48ª edição da tradicional Prova Sargento Gonzaguinha/Corrida de São Paulo, que será realizada no dia 07 de dezembro, a partir das 7h30m. O percurso de 15km, com largada na Avenida Cruzeiro do Sul, é uma preparação para a São Silvestre, já que é a última grande corrida antes do esperado evento do dia 31.

A chegada será Centro de Capacitação Física e Operacional (Escola de Educação Física da Polícia Militar), na Avenida Cruzeiro do Sul, 548, Canindé, São Paulo, próximo ao Metrô Armênia. A previsão é de cerca de cinco mil competidores.

Para se inscrever, basta entrar no site oficial do evento até o dia 03 de dezembro. Os valores são de R$ 37,80 para militares e R$ 75,60 para não militares. A entrega do kit será no dia 06 de dezembro de 2014, das 8h às 17h, no Ginásio da Escola de Educação Física da Polícia Militar, local Av. Cruzeiro do Sul, 548.

Meus primeiros 21k na 11ª Meia Maratona de Praia Grande!

 A Meia Maratona da Praia Grande entrou de vez no hall de provas que eu quero voltar sempre. Primeiro pela organização perfeita, com hidratação a cada três quilômetros, DJs para animar os atletas ao longo do percurso, além da animação da torcida e do percurso ser totalmente plano.

Baita Concentração antes da largada.

Um ponto favorável neste ano foi o clima ameno. Embora a prova tenha começado com o dia nublado (a largada foi às 7h30 pontualmente), minutos depois o sol já brilhava, mas sem ser um empecilho aos atletas. Dois DJs fizeram a alegria dos atletas ao longo do percurso, além de uma banda o que facilitava a aglomeração da torcida em pontos estratégicos da prova: nos km 4, km 12 e km 19.

Helicóptero da TV Tribuna sobrevoando o evento.

O aquecimento foi uma corridinha de leve, até porque tinha mais 21 kms pela frente, uma passada rápida no banheiro, fui para a largada da prova que aconteceu pontualmente as 7:30 horas, tentei manter o mesmo ritmo que faço na provas de 10 km, média de 4' 5' minutos por km, durante todo o percurso encontrei vários amigos, galera muito obrigado pelo força e incentivo,  passando pelo 12º km, percorremos pela orla da praia, visual incrível, consegui manter o mesmo ritmo até 16º km, faltando uns 5 kms, o ritmo caiu um pouco, mais no final voltei a forçar, ainda sobrou um gás para o sprint final, terminando a prova em grande estilo.

Fotinha antes da largada rsrs

Onde está Wally? rsrs 

Chegada uhuu

Fiquei muito feliz com mais uma conquista, terminei a prova com o tempo de 2h'17m'52s, com mais de 3.000 atletas, e depois desse sofrimento saudável, encontrei os amigos, Leandro  e  Rubens, que também participaram no percurso de 21 km e pra chegar lá não tem segredo: treino e paciência. Os progressos na corrida são lentos, mas é preciso acreditar sempre. Afinal, estou muito feliz e satisfeito com minha primeira meia maratona e agora estou me preparando para outro desafio, encarar os 42km ou seja, segurar a onda sempre, mas baixar a bola nunca! 
Vamo que vamo!

Só alegria :)

Na chegada, tive o prazer de encontrar e conhecer pessoalmente os amigos: Leandro do @8ktododia e Rubens.

Final de prova e mais uma medalha pra conta :)

Linda!

Quero agradecer, minha família e amigos pelo apoio de sempre e também ao Vechi e Monsores pela parceria.

Participação na Meia Maratona Ecológica da Juréia.

Olá amigos, nesse domingo feriado de 7 de setembro de 2014, participei da Meia Maratona Ecológica da Juréia. Como farei a Meia Maratona de Praia Grande no próximo domingo, resolvi encarar a prova apenas como treinamento para a Maratona, mas como a carne é fraca, resolvi forçar durante a prova e consegui manter um bom ritmo até o final da prova.

O clima estava bom, mas nos primeiros 5 km foi só alegria, mas logo depois veio muita areia muito "fofa" com valetas de areia fofa, e isso atrapalhou bem o rendimento de alguns atletas, o sol passou a castigar um pouco, mas não chegou a atrapalhar o ótimo clima da prova.

Adorei o treino, principalmente por ser a beira mar, e com o som  da natureza, a organização estava de parabéns, com local bem sinalizado, com bastante pontos de hidratação e corredores de todo o Brasil, o Kit da prova me agradou muito. Encontrei meu colega de serviço e parceiro nas provas Joel Vechi, trocamos algumas figurinhas antes e pós prova.

O Kit da prova contém: uma ecobag, um adesivo, uma camiseta, uma toalhinha, um guia informativo, um suco de caixinha, torradas, uma barra de cereal, um tubete e um torone.

Abraço a todos e bons treinos.

Organização Show!

Eu e meu parceiro Vechi.

Aquecimento.

Largada

Corredores de todo o lugar do país.

Trecho com areia muito fofa.

Chegada!

Mais uma medalha pra conta.

Muito Top esse Kit da prova.

Apoio: www.passarela.com.br/esporte

Circuito Peruíbe de Pedestrianismo!

1° Etapa do Circuito Peruíbe de Pedestrianismo 2014 – 2015

    Usei o tênis Mizuno Wave Creation 15 na corrida, um tênis de excelente performance 

e para quem quiser adquirir esse tênis, 

ele está em promoção Super Liquida na Passarela.com 

Alongamento com meu filho

Largada

Entregando o troféu de segundo lugar para meu filho.

Essa corrida eu fiz sem forçar e sem desgaste, pois tem mais quatro corridas pela frente,  fiquei muito feliz com meu desempenho mesmo tendo uma semana agitada com pouco tempo para treino, consegui chegar no mesmo tempo que venho fazendo.

Encontrei vários colegas de profissão após a corrida, meu filho também participou da corrida de 3k na categoria até 12 anos de idade e ficou em 2 lugar, como a largada das crianças era primeiro, acompanhei meu filho em seu percurso e acabei fazendo uma boa caminhada até chegar à arena da prova novamente para a minha largada. 

Mais uma medalha pra conta.

Próxima Corrida 10K - 17/08/2014 no Circuito das Praias - Etapa Riviera São Lourenço.

A Prova:

Opinião Geral: Nota 6 ( Pós: ótimo local de estacionamento, troféus para os cincos colocados de todas as categorias, inclusão da categoria mirim permitindo que o esporte abranja também as crianças. Pós: a organização deixou a desejar, quando errou a colocação no pódio feminino, gerando uma certa desconfiança, largada atrasada e demarcação ficou errada no meu conômetro deu mais que 10k).

Distância: 10 km (Asfalto)
Data/Hora: 10 de Agosto de 2014 - 09:00hs
Local: Avenida Mário Covas, em frente ao Lamário.

Meu número de Peito: 34
Temperatura: Ensolarado.

Valor da inscrição: R$55,00
Camiseta: boa.
Medalha: bonita, mas poderia ter o cordão personalizado.

Agradecimentos a Ariana da Passarela Calçados pelo apoio!

Algumas provas de pedestrianismo 2014

http://www.mountaindo.com.br/

http://www.focoradical.com.br/

http://aptrailrun.com.br/

https://diadecorrer.com/

2ª Jovem Pan Kids Run: Etapa Santos

Inscrições:

http://www.minhasinscricoes.com.br/jovempannightrun7/2014/

XIII CORRIDA CURA D'ARS EM SOROCABA

Informações:
http://sorocabaesportes.com/calendario-e-inscricoes-corrida-de-rua-sorocaba-ciclismo-triathlon-esportes-atletismo/

Inscrições:
http://www.minhasinscricoes.com.br/corridacuradars/2014/

Meia Maratona Ecológica da Juréia

Inscrições abertas! Clique Aqui.

1.1 - A 1ª MEIA MARATONA ECOLÓGICA DA JURÉIA será realizada no dia 7 de setembro de 2014 na cidade de Iguape, estado de São Paulo, percurso de 5, 10 e 21 km, homologado pela Federação Paulista de Atletismo com arbitragem feita pela mesma. A largada e chegada será na Praia da Juréia, por atletas regularmente inscritos de ambos os sexos, sob qualquer condição climática, estando a largada prevista para as 09:00 horas.

1.2 - A organiação e realização desse evento estão sob a responsabilidade respectiva da empresa Runnersp Marketing e Eventos e da Associação Eco Juréia.

1.3 - A 1ª MEIA MARATONA ECOLÓGICA DA JURÉIA  – cujo regulamento está em conformidade com a Norma 07 de Corridas de Rua da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) para reconhecimento de Corridas de Rua em nível nacional –, doravante denominada EVENTO.

2. DO PERCURSO

2.1 - Serão realizados 03 tipos de percurso, de 5km, 10km e 21km, tendo como local de largada e chegada na Praia da Juréia.

3. DA DATA E HORA

3.1 - A data a ser realizado o EVENTO será no dia 07 de setembro de  2014  obedecendo ao horário local, a saber:

21 KM – Largada às 09:00 horas
10 KM – Largada às 09:00 horas
05 KM –Largada às 09:00 horas

5. DAS INSCRIÇÕES

5.1. - Período de 10 de junho até 15 de agosto de 2014, não sendo possível realizar inscrição após o prazo, limitada a idade mínima conforme item 4.2, seguindo as determinações do regulamento da organização.

5.2 - As inscrições são limitadas a 2.000 (Dois mil) atletas para o EVENTO.

5.3 - As inscrições encerrarão em 15/08/2014 ou no momento em que for atingido número máximo de participantes.

5.4 - A organização poderá a qualquer momento suspender ou prorrogar prazos ou ainda adicionar ou limitar o número de inscrições no evento em função de necessidades/disponibilidades técnicas e estruturais sem prévio aviso.

5.5 - Taxa de inscrição: R$ 60,00(sessenta reais).

5.7 - Local e Processo de inscrição: as inscrições poderão ser realizadas através da internet no site www.runnersp.com.br

a - Preencha corretamente e por completo a ficha de inscrição;

b - Imprima o comprovante de pagamento;

c - A inscrição só será concluída após o pagamento do boleto ou cartão e a entrega do comprovante na entrega do KIT do atleta

7.   DA PREMIAÇÃO

7.1 - Só terão direito às premiações (em espécie, troféus e/ou medalhas e demais itens), os (as) atletas regularmente inscritos (as) e que completarem a prova dentro do prazo máximo de 04 (quatro) horas (240 minutos) a partir da largada para a Meia Maratona, 2 (duas) horas (120 minutos) para os 10km e 1,5 (uma e meia) horas (90 minutos) para os 5km.

7.2 - Todos os (as) atletas que completarem a prova dentro do tempo previsto receberão uma medalha de participação que será entregue ao final da prova.

7.3 - Receberão troféus (no próprio local), os (as) 05 (cinco) primeiros (as) atletas classificados no geral masculino e feminino na prova de principal de 21km e os (as) 05 (cinco) primeiros (as) atletas classificados no geral masculino e feminino nas provas de 5km e 10km.

8. DA RETIRADA DO KIT DO ATLETA

8.1 - A entrega do kit do (da) atleta será realizada no dia 06 de setembro das 13:00 às 17:00 horas, e no dia 07 de setembro das 07:00 às 08:30 horas  no local do evento  no local do evento – Praia da Juréia, com a apresentação dos seguintes documentos originais: Cédula de Identidade, comprovante de pagamento ou boleto bancário quitado.

8.2 - A retirada do kit por terceiros será possível mediante a apresentação de cópia do documento de identidade com foto do atleta inscrito e documento de identidade original com foto do representante do atleta. e comprovante de pagamento ou boleto bancário quitado

8.3 – Os organizadores, realizadores e patrocinadores estão isentos de responsabilidade dobre qualquer acidente ou incidente que o atleta poderá sofrer antes, durante e depois do evento.

8.4 - Com exceção dos documentos pessoais, os demais documentos solicitados ficarão de posse da organização do evento.

8.5 - O kit do atleta é composto por:

- 1 Chip de cronometragem

- 1 Número de Peito

- 4 Alfinetes

- 1 Camiseta alusiva ao evento 

- 1 sacola de nylon

- 1 Barra de cereal

- 1 Torrone

- 1 Revista da ONG Eco Juréia

- 1 Adesivo onça pintada

9. DA RETIRADA DO CHIP

9.1 - O chip será retirado juntamente com o kit. Ao recebê-lo, o (a) ATLETA deverá conferir seus dados pessoais. ATENÇÃO: não serão aceitas reclamações cadastrais depois da retirada do chip.

9.2 - O chip deverá ser fixado no cadarço do tênis e na posição vertical.

9.3 - É obrigatório o uso do chip. A troca entre os (as) atletas ou a não utilização do mesmo implicará na desclassificação dos (as) atletas envolvidos.

10. ESTRUTURA DA PROVA:

10.1 - Guarda-volumes: será localizado em uma tenda que estará identificada próximo à largada. Para utilizar o guarda volume, o Atleta irá destacar do número de peito o Ticket com sua numeração para ser fixado em uma sacola que acomodará seus volumes. Para retirar o material deixado no guarda-volumes, o atleta deverá apresentar o número que utilizou na camiseta para correr a prova.

10.2 – Sanitários: serão usados os banheiros químicos no local de largada e chegada.

10.3 – Vestiário: haverá vestiários masculino e feminino no local de largada/chegada.

10.4 - Postos de Água: a cada 3 km e na arena do evento.

 Maiores informações em: http://www.meiamaratonadajureia.com.br