Correr exige cuidados tanto no verão como no inverno, mas no
verão temos que redobrar esses cuidados, assim como no inverno não podemos
correr sem uma roupa que mantenha a temperatura adequada, no verão tem que usar
roupas leves sempre em tecidos que facilitam a evaporação como poliamida, poliéster
e aquelas que têm pequenos furos Ex(dry-fit), shorts curto e não esquecer de
uma meia também própria para correr que não seja de algodão, pois não adianta
comprar um tênis caro de corrida que é projetado para não esquentar o pé e usar
uma meia que o aquece.
A hidratação também é muito importante, ela é uma atitude de
todos os dias, ficar sem beber água o dia todo e só beber quando for correr não
resolve. O ideal é se hidratar a cada 3k use cinto de
hidratação ou mochila de
hidratação, se não tiver leve uma pequena garrafa nas mãos. Usar isotônico é
melhor quando a corrida for próximo aos 10k ou mais.
Corra pela manhã ou no final da tarde, não corra no sol do
meio dia evitando a hipertermia (aumento da temperatura corporal) e a insolação
que pode causar vômitos e desmaios.
Faça da corrida um esporte prazeroso que sendo executado de
forma correta só lhe trará benefícios.
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