Asics Pace Color: o tênis que muda de cor com a sua passada

Fazer exercício pela manhã é mais eficaz, aponta estudo.

Libertar-se de um vida sedentária requer força de vontade. Além de seguir uma alimentação balanceada, a rotina diária de atividades físicas não só mantém o corpo em dia como também favorece nossa saúde.

Já faz tempo que as pessoas redescobriram o prazer em malhar, cuidar da boa forma física. Entretanto, uma grande parcela da população ainda prefere frequentar a academia à noite.  

Porém, uma pesquisa recente concluiu que a malhação quando feita pela manhã é mais eficaz, uma vez que o procedimento traz benefícios não só para o corpo mas também para a saúde.

Segundo especialistas, além de dar mais disposição para encarar o resto do dia, a endorfina produzida durante a atividade é suficiente para deixar a preguiça de lado, mantendo a pessoa em alerta o resto do dia.

Por outro lado, quem pratica atividades físicas durante a noite tem dois fatores contra. O primeiro é o fato da pessoa se sentir cansada após um dia de trabalho e, por conta disso, desistir de ir malhar.

Já o segundo fator é porque pode prejudicar a qualidade do sono também devido à endorfina produzida com os exercícios, fazendo com que a pessoa fique tão em alerta e eufórica que não consegue descansar da forma que deveria.

De acordo com dados coletados pela Appalachian State University, quem malha por volta das sete da manhã, 3 vezes por semana, cerca de 30 minutos

3 exercícios para ganhar velocidade na corrida.

Para ganhar velocidade na corrida desenvolva a resistência; ou seja, tenha pernas e pulmões fortes.

À medida que você se envolve mais com os treinos e provas, pode começar a se perguntar sobre como ganhar velocidade na corrida. Você pode, simplesmente, adicionar mais tempo ao seu treino para ficar mais forte, ou aumentar a distância percorrida. Mas outra estratégia muito boa é incluir alguns exercícios na sua rotina, que podem ajudá-lo a

Avaliação Testei: Adidas Kanadia TR7

Para que você tenha total conforto durante as suas aventuras, o Tênis Adidas Kanadia 7 possui um solado que fornece aderência em todas as direções, além de uma entressola com um ótimo sistema de

Correr menos, porém mais rápido, queima mais gordura, diz estudo.

Não é enrolação: de acordo com pesquisa, sprints de 30, 60 ou 120 segundos queimam o mesmo número de calorias. Saiba como incluir o truque em seu treino.

Quanto mais rápido você correr, menor o tempo gasto para detonar as gordurinhas

Foto: Shutterstock

Boa notícia para quem adotou a corrida para emagrecer: um estudo desenvolvido pela Universidade do Sul da Flórida(EUA) descobriu que sprints de 30, 60 ou 120 segundos queimam o mesmo número de calorias! Parece milagre, mas o segredo está na velocidade – quanto menor a duração do esforço, mais intensamente é possível correr.

“Tiros curtos e intensos aceleram o metabolismo, então o corpo permanece queimando calorias e gordura horas depois”, afirma Renato Dutra, diretor técnico da assessoria esportiva Run e Fun (SP). Resumindo: corra pouco, mas o mais rápido que puder. A mesma lógica vale para outros aeróbicos, como bike e elíptico.

O programa abaixo foi sugerido pelo especialista, lembrando que os sprints devem sempre durar 30 segundos. 

Atenção: os sprints devem sempre durar 30 segundos!

Vídeo: Corrida na BR116

Corrida de 13.58k em asfalto, de Jacupiranga à Cajati - 

usei o tênis  Asics Nimbus 15.

Vídeo: Longão de Carnaval.

Corrida de Carnaval de Registro à Sete Barras!

 17,6k em 1h44 

Camisetas com tecnologia Dri-fit

Tecido

As camisas dri-fit são de microfibra 100% poliéster de alta performance. Dri-fit é uma tecnologia de vestuário que afasta a umidade para longe do corpo do atleta, evaporando-a para manter o usuário refrescado, um material que oferece proteção adicional contra o sol. O tecido é muito leve e macio ao toque, o que a torna confortável para vestir. O termo "Dri-Fit" é uma marca registrada da Nike, mas outras marcas de roupas já oferecem tecnologias similares para vestuário esportivo. A Nike produz uma ampla linha de produtos com esta tecnologia, incluindo camisas, calções e até mesmo luvas de golfe.

Avaliação Testei: MIZUNO WAVE SAYONARA 2

O tênis Mizuno Wave Sayonara - ou “adeus” em português – chega em sua segunda versão , que faz parte de uma nova classe de calçados, mais versátil e flexível. Indicado para atletas de pisada neutra, ele possui suporte suficiente para corredores levemente pronados.

Avaliação do Adidas Duramo 6 (testamos)

O Tênis Adidas Duramo 6 foi especialmente desenvolvido para o corredor que pretende superar desafios em cada treino ou competição.

É um calçado extremamente leve e super-resistente, garantindo dinamismo, conforto e total mobilidade, seja nos seus treinos ou competições,  além de ser sinônimo de segurança em todas as corridas. Vem com amortecimento adiPRENE, que proporciona absorção de impactos na região do calcanhar.

Avaliação do Adidas Kanadia TR 6

Não importa em que tipo de terreno você pretende treinar, o Kanadia TR 6 deve aguentar o tranco. Seja em rua, parques ou até mesmo em academias, o Kanadia TR 6 é funcional e será uma boa aquisição para o seus pés.
Bem conhecido em meio aos atletas que praticam treinos em trilhas e ambientes acidentados, o Kanadia TR 6 conta com alguns dos principais componentes tecnológicos disponibilizados pela Adidas. Além disso o Kanadia TR 6 é leve, macio e pode ser utilizado por atletas iniciantes e intermediários.O grande diferencial deste modelo é o fato de poder ser utilizado em diversos tipos de terreno. Geralmente atletas buscam parques para suas atividades rotineiras, mas em alguns casos, os parques contam com gramas e até mesmo lama, e o Kanadia TR 6 é adaptável a este tipo de terrenos, graças ao formado do seu solado que conta com inúmeras garras de tração para as passadas, aumentando a aderência e prevenindo o acúmulo de lama nesta região.

Inscrições abertas para a Prova Sargento Gonzaguinha em São Paulo

Prova paulista, realizada no dia 07 de dezembro, às 7h30, é o último grande evento antes da tradicional disputa da São Silvestre.

As inscrições ainda estão abertas para a 48ª edição da tradicional Prova Sargento Gonzaguinha/Corrida de São Paulo, que será realizada no dia 07 de dezembro, a partir das 7h30m. O percurso de 15km, com largada na Avenida Cruzeiro do Sul, é uma preparação para a São Silvestre, já que é a última grande corrida antes do esperado evento do dia 31.

A chegada será Centro de Capacitação Física e Operacional (Escola de Educação Física da Polícia Militar), na Avenida Cruzeiro do Sul, 548, Canindé, São Paulo, próximo ao Metrô Armênia. A previsão é de cerca de cinco mil competidores.

Para se inscrever, basta entrar no site oficial do evento até o dia 03 de dezembro. Os valores são de R$ 37,80 para militares e R$ 75,60 para não militares. A entrega do kit será no dia 06 de dezembro de 2014, das 8h às 17h, no Ginásio da Escola de Educação Física da Polícia Militar, local Av. Cruzeiro do Sul, 548.