Em novembro NIKE lançará tênis que fecha sozinho e se ajusta aos pés

Cada um dos tênis HyperAdapt possui um sensor, bateria, motor e sistema de cabos que permitem que ele se ajuste aos pés do usuário com base em uma equação algorítmica de pressão. Quando ele sente que um pé foi inserido, ele começa a se apertar em torno dele até sentir pontos de atrito. Ele ainda tem dois botões próximos à língua que permitem ajustar a firmeza do encaixe.

Proteína: importância e onde encontrar

A proteína é um macronutriente formado a partir de aminoácidos e sua principal função é compor as estruturas dos tecidos, como pele, cabelos, músculos, além de ser importante para o sistema imunológico, formação de enzimas e outras funções importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. Existem dois tipos de proteínas, as de origem animal e as de origem vegetal. As primeiras são obtidas a partir de matérias-primas de origem animal, como o leite, que dá origem ao whey protein, e a albumina, extraída do ovo.

As proteínas de origem vegetal são adquiridas de alimentos como arroz e ervilha, e fornecem todos os aminoácidos essenciais, assim como as proteínas de origem animal. A

Fazer exercício pela manhã é mais eficaz, aponta estudo.

Libertar-se de um vida sedentária requer força de vontade. Além de seguir uma alimentação balanceada, a rotina diária de atividades físicas não só mantém o corpo em dia como também favorece nossa saúde.

Já faz tempo que as pessoas redescobriram o prazer em malhar, cuidar da boa forma física. Entretanto, uma grande parcela da população ainda prefere frequentar a academia à noite.  

Porém, uma pesquisa recente concluiu que a malhação quando feita pela manhã é mais eficaz, uma vez que o procedimento traz benefícios não só para o corpo mas também para a saúde.

Segundo especialistas, além de dar mais disposição para encarar o resto do dia, a endorfina produzida durante a atividade é suficiente para deixar a preguiça de lado, mantendo a pessoa em alerta o resto do dia.

Por outro lado, quem pratica atividades físicas durante a noite tem dois fatores contra. O primeiro é o fato da pessoa se sentir cansada após um dia de trabalho e, por conta disso, desistir de ir malhar.

Já o segundo fator é porque pode prejudicar a qualidade do sono também devido à endorfina produzida com os exercícios, fazendo com que a pessoa fique tão em alerta e eufórica que não consegue descansar da forma que deveria.

De acordo com dados coletados pela Appalachian State University, quem malha por volta das sete da manhã, 3 vezes por semana, cerca de 30 minutos

Corrida é um dos melhores antidepressivos: entenda como ela faz isso por você.

Além de auxiliar na perda de peso, a atividade aeróbica não turbina apenas seu corpo, como também pode funcionar como um poderoso antidepressivo. Isso acontece porque, durante a corrida, o corpo libera substâncias químicas, como a endorfina, serotonina e dopamina, por exemplo, que agem no sistema nervoso central, garantindo sensação de prazer e relaxamento.

É sabido ainda que o estresse crônico pode levar à eliminação e atrofia de neurônios,

Coma para correr

Quem corre sabe que alguns quilos a menos podem fazer toda a diferença, especialmente para quem busca performance. Mas muitos atletas preocupados em “secar”, ou seja, perder a maior quantidade possível de gordura corporal, às vezes fazem dietas com restrições calóricas que podem prejudicar o treino e facilitar o surgimento de lesões musculares.

É justamente na fase da recuperação muscular que a alimentação merece maior atenção, e a proteína é fundamental. Felizmente, é raro

Designer cria nova forma de carregar mala e correr ao mesmo tempo

Acessório preso ao corpo permite que malas de até 50 kg sejam carregadas.

Um designer de Londres criou um novo acessório que combina exercício físico com a tarefa de levar bolsas e mochilas. Veja o vídeo.

O objeto foi batizado de "corredor de carga". Com ele, é possível correr e

Quantas vezes por semana é preciso correr para emagrecer?

Sozinho ou em grupo? Na rua ou na esteira? A corrida ainda é um dos esportes que mais conquista adeptos em todo o mundo. A prática da modalidade na rua, e com ela a realização de centenas de provas durante cada ano, movimenta ainda um mercado milionário.

Mesmo tendo sida colocada em xeque recentemente por defensores do HIIT, como método mais eficaz para a perda de gordura, a corrida de longa distância continua fazendo a cabeça dos amantes de

Avaliação do Tênis Skechers Synergy Power Switch #testamos

Os modelos com a tecnologia ‘Memory Foam’ da Skechers são uma das inovações que a marca integra em sua coleção. Através de uma palmilha de espuma viscoelástica, integrada em cada tênis e que se molda ao pé a cada passada, os Skechers proporcionam uma experiência mais suave e cômoda ao longo de todo o dia. 

A palmilha integrada ‘Memory Foam’ tem como característica principal a “memória”. A tecnologia faz com que a espuma se comporte de maneiras diferentes, consoante a

Creatina: como, quando e onde tomar?

A creatina é um dos melhores e mais utilizados suplementos na prática esportiva e o motivo é bem claro: todas as células do nosso corpo utilizam a creatina para desenvolver melhor as suas funções.

A creatina auxilia no melhor desempenho dos praticantes de atividades de explosão, treinos resistidos de alta intensidade e curta duração, assim, consequentemente a creatina contribui com a hipertrofia.

Não há melhor horário para consumir creatina, pois seu efeito é a médio prazo. Portanto, tomar creatina no pré-treino não potencializa os seus benefícios. A forma de consumo inicial mais utilizada é o protocolo de

5 dicas para melhorar a resistência

Não são todos os corredores que almejam pódios e medalhas, mas evoluir no esporte de alguma forma é sempre almejado, seja nas distâncias ou na velocidade. Em 2016 você gostaria de correr melhor, ir mais longe ou mais rápido? Veja algumas dicas para aumentar a disposição e melhorar a resistência. Você vai ver que basta uma boa dose de determinação e disciplina para conquistar suas metas no esporte:

Aquecimento
O aquecimento é uma forma de preparar o corpo para receber a carga de exercício. Quando começar a aquecer, vá aumentando o ritmo gradativamente e planeje as distâncias

CORRER 10 KM POR SEMANA AUMENTA A LONGEVIDADE

Correr cerca de 10 km por semana pode aumentar a longevidade entre três e seis anos, bem como reduz o risco de uma série de doenças crônicas, segundo uma revisão de pesquisas relativas à corrida de rua – feita por um grupo de de cardiologista, fisiologistas do exercício e

Corrida no verão exige cuidados

Para praticar atividade física ao ar livre, é preciso saber se proteger do calor. Caso contrário, vários problemas podem colocar seu treino em risco: hipertermia, moleza, desidratação ou até mesmo cãibras, ainda mais se você for um corredor que pegou leve o ano todo e resolveu investir no exercício só na estação mais quente.
É essencial se preocupar com o horário da corrida ao ar livre, priorizar tecidos leves e manter o corpo sempre hidratado.

Hipertermia

A hipertemia acontece quando o corpo atinge uma temperatura muito alta, prejudicando o

Exercícios para quem não tem tempo de ir à academia.

Falta de tempo não é mais desculpa para não ficar com o corpo em forma e a saúde em dia. Se o seu dia a dia não permite idas frequentes na academia, saiba que pequenas mudanças podem fazer a diferença e aumentar muito a sua disposição. Por isso, siga essas dicas e deixe o sedentarismo de lado.

Troque o elevador pela escada: sempre que possível, opte por subir e descer escadas ao invés de utilizar o elevador. Isso pode ser feito no seu prédio, no trabalho ou até mesmo no shopping. Os degraus ajudam a queimar calorias e melhorar a disposição. Quer um nível mais avançado? Suba de dois em dois degraus, isso vai exercitar mais os músculos dos glúteos.

Exercite-se em casa: reserve alguns minutos do dia para fazer exercícios em casa, como abdominais, agachamentos, flexões, pular corda e levantar peso. Se você mora em condomínio que dispõe de academia, melhor ainda. Mas lembre-se: antes de fazer exercícios sozinho, consulte sempre um profissional para orientá-lo.

Desça antes do ponto: se você vai trabalhar de ônibus ou metrô, que tal descer um ou dois pontos ou estações antes e ir caminhando até o trabalho?

Faça alongamento: alongar o corpo é uma delícia e faz muito bem, pois ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos e a evitar lesões, além de ser relaxante. Você pode se alongar em casa ou no trabalho.

Leve o cachorro para passear: além de ser uma atividade prazerosa para o seu melhor amigo, a caminhada fazer bem ao corpo. Você pode fazer esse passeio logo pela manhã, antes de trabalhar ou no final do dia, assim que chegar em casa.

Faça uma limpeza na casa: varrer o chão, limpar o banheiro, passar roupa, arrumar a cama... já cansou só de pensar em tudo isso? Saiba que essas atividades são uma ótima maneira para se exercitar e deixar a casa em ordem!

Mais importante do que se exercitar é reservar um tempo para você e a sua saúde. Se está com excesso de tarefas ao longo do dia, se possível tente diminuir o ritmo e invista pelo menos 30 minutos do dia para você. Além de maior disposição, a sua saúde agradece!

Texto elaborado por nutricionistas da Natue.

XTERRA TRAIL RUN 23k - ILHA COMPRIDA

Oi pessoal, vim aqui contar para vocês como foi a Xterra Trail Run realizada em Ilha Comprida, litoral sul de São Paulo, no sábado 28 de Novembro de 2015, com largada às 15h. Havia três  opções de distância: 6k noturna,11k e 23k. Eu corri no 23k.

A corrida começou as 15h da tarde. O sol já estava a pino, o percurso começou no asfalto. Alguns metros a frente já começou a areia fofa e foi assim os primeiros 10k, o sol castigou bastante, senti muitas cãibras. Não foi fácil! Cansei muito. Compensei a energia com Carbo em Gel, diminui o ritmo e aos poucos fui me recuperando. Sempre que tinha um posto de hidratação bebia água. Segui a corrida com um ritmo sem forçar, o vento ajudou a dar um gás no final e a baixar a temperatura do corpo, fui controlando a respiração até que vi a praia, a paisagem maravilhosa ajuda qualquer atleta a superar todas as dificuldades.

Completei a prova. Esgotado, mas com a sensação de dever cumprido!

Primeiros Socorros no pedal - Noções básicas

Quem pedala está sujeito a acidentes, sejam eles simples tombos por esquecer de desclipar ou até mesmo atropelamentos mais graves. Existe uma série de cuidados que podem ser tomados, caso seja você mesmo o acidentado (se estiver consciente) ou se estiverem em grupo, e algum membro sofrer o acidente. Segundo o artigo 135 do Código Penal Brasileiro, somos obrigados à prestar socorro às vítimas de acidentes ou males súbitos, sob pena de processo por omissão de socorro. A pena por omissão de socorro pode chegar a até 1 ano de detenção, podendo ser agravada se chegar à lesão corporal e até a triplicar, caso haja morte decorrente. Por prestar socorro entende-se sinalizar o local do acidente, e chamar ajuda especializada, porém existem casos onde torne-se necessário uma intervenção maior de quem está socorrendo, até a chegada da ajuda especializada. 
No caso de nós ciclistas, o uso de equipamentos de proteção (capacetes, luvas, óculos) já é de grande ajuda, evitando lesões mais graves na maior parte dos acidentes. Porém, mesmo com as devidas proteções, as vezes, acabamos por nos lesionar.

Rio 2016: saiba como está a corrida olímpica pelas vagas do atletismo

Um dos mais nobres do programa dos Jogos Olímpicos, esporte é o que mais fornece medalhas. Modalidade valoriza alcance de índices e tem limite de atletas por país.

Maior fornecedor de medalhas dos Jogos Olímpicos, o atletismo está no programa do principal evento esportivo desde a primeira edição e é tratado como uma das modalidades mais nobres, tendo 47 provas em disputa. Para a edição do Rio de Janeiro 2016, são esperados astros como Usain Bolt, atual recordista mundial dos 100m e 200m. Conforme estabelecido pela Federação Internacional de Atletismo (IAAF), é necessário alcançar índices para representar países no evento. No entanto, chegar às marcas determinadas não garante um atleta nos Jogos. Cada país poderá ter três representantes em provas individuais.

Um critério antigo foi mudado pela IAAF no fim do passado. Até o último Mundial outdoor, em 2013, em Moscou, a entidade mantinha os chamados índices ''A e B'' de classificação. Enquanto o primeiro, mais difícil, permitia ao país levar até três atletas, o segundo garantia apenas um competidor por nação. O modelo foi abolido em 2014.

Cada uma das confederações e federações dos países podem incluir suas exigências específicas. A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) vem seguindo as mesmas orientações da entidade máxima da modalidade. Não existe prioridade para país sede. Os índices necessários para os Jogos Olímpicos de 2016 foram divulgados em abril de 2015 pela IAAF.  
A "janela" para a obtenção das marcas e tempos começou no dia 1º de maio e vai até 11 de julho de 2016. O prazo da maratona, marcha atlética, combinados e 10 mil metros vale desde 1º de janeiro. Nomes de peso do Brasil como Fabiana Murer, Thiago Braz, Rosângela Santos e Ana Cláudia Lemos são alguns dos que têm a marca necessária. Segundo critérios da CBAt, caso quatro ou mais atletas alcancem o índice na mesma prova, serão

Recuperação muscular é essencial para o sucesso do seu treino.

Quando praticamos uma atividade física temos uma mudança na nossa estrutura muscular. São estímulos provocados pela intensidade do exercício que nos faz causar essas mudanças, o que leva à melhora do condicionamento físico, hipertrofia muscular, resistência muscular. 

Esses estímulos são stress, causado durante o treinamento pelas sobrecargas metabólicas e tensionais, provocando microlesões nos músculos envolvidos que caracterizam a estimulação. 

Na recuperação ocorre a reparação dessas microlesões como também o restabelecimento energético em um patamar superior ao anterior. Esta fase de recuperação é fundamental para o

ROUPAS MASCULINAS PARA ACADEMIA.

Olá! 

A academia, é um lugar onde as pessoas cuidam do corpo, da saúde e muitas pessoas se preocupam bastante com as roupas que irão usar na hora da malhação. É claro que o mais importante é que você se preocupe em se vestir de forma confortável, usando roupas adequadas ao seu corpo, ao tipo de exercício que você costuma fazer e que tenham qualidade, contudo, não custa nada você escolher peças bonitas. 

As roupas masculinas para academia estão cada vez mais bonitas e sofisticadas. Os modelos proporcionam beleza e conforto, com tecidos que evitam o mau cheiro causado pelo suor. A maioria dos homens costuma usar camisetas e bermudas. No entanto, existem as regatas e outros modelos um pouco mais justos.

Se tratando de academia, eu gosto de usar roupas próprias que facilitem o treino e a transpiração, como por exemplo camisetas mais justa ao corpo, tênis e shorts leves etc.. 

ONDE ENCONTRAR?

1) Camiseta de compressão Under Armour R$99,99 / 

2) Regata Under Armour R$69,99 /  

3) Shorts Under Armour R$99,99 / 

4) Shorts Nike R$79,99 /

Tênis Nike Air Max Finale 2 R$399,99 / Tênis Nike Shox Deliver R$649,99. 

Veja o vídeo das minhas séries favoritas na Academia! 
(Aproveita e se inscreve no canal, valeu!)

Prorrogação da Lei de Incentivo ao Esporte é sancionada

Medida seguirá em vigor até 2022 e contemplará esportes de base e de alto rendimento

A presidente Dilma Rousseff sancionou, nesta quarta-feira, a prorrogação da Lei de Incentivo ao Esporte até 2022. A emenda fazia parte da Medida Provisória do Futebol e serve para captar recursos e investir em projetos de base e de alto rendimento.

Em vigor desde 2006, a lei foi responsável pelo investimento de R$ 1,3 bilhão em diversos projetos esportivos. Ela permite que empresas e pessoas físicas deduzam do Imposto de Renda doações e patrocínios a projetos desportivos e paradesportivos aprovados pelo Ministério do Esporte.

– A Lei de Incentivo ao Esporte é fundamental para o financiamento de centenas de projetos, que contemplam desde a base até o alto rendimento, que funcionam em todo o Brasil. A partir de agora, vamos trabalhar para aperfeiçoar a Lei, garantindo uma divisão mais igualitária dos recursos – disse o deputado gaúcho João Derly (PCdoB), que propôs a prorrogação da lei.

A MP do Futebol aprovada por Dilma teve vetado, a pedido do Bom Senso FC, o artigo que acabava com a multa de 100% do contrato no caso de o jogador ser mandado embora do clube. Dilma também atendeu um pedido do Ministério da Fazenda e vetou a instituição das sociedades empresariais.

A iniciativa de refinanciar a dívida fiscal dos clubes estava em debate em Brasília há pelo menos dois anos. A primeira discussão envolvendo a questão foi incluída no Programa de Fortalecimento dos Esportes Olímpicos (Proforte).

Produtos Hidrolight

Olá corredores,

Recebi da Hidrolight um Press Kit com alguns produtos para auxiliar nos meus treinos: Coxal Ajustável, Pochete Neoprene e um Esqueeze.O bem estar e a qualidade de vida sempre foram o foco principal da Hidrolight, que hoje é especializada em ortopedia em neoprene e acessórios para esportes.

Hoje possui um parque industrial com 3 galpões num total de 2.560m² de área construída e uma fábrica de embalagem de PVC própria. Conta com 132 colaboradores internos, uma equipe de vendas presente em todo o Brasil atendendo mais de 8.000 lojas espalhadas no território nacional.
É uma das pouquíssimas empresas do ramo que se enquadra nas normas de segurança da saúde da ANVISA, possuindo Autorização e Registro.
Faz campanhas sociais, inclusive de nível nacional, contando com a ajuda de clientes, fornecedores e representantes, como o Natal em Movimento. Auxilia ainda uma casa de